2024入伏时间表

2024年三伏天时间表已公布，为期40天，具体时间如下：

初伏（头伏）：7月15日—7月24日（10天）

2024年的夏至是6月21日（农历五月十六）。根据“夏至三庚数头伏”的传统算法，从夏至日开始，数到第三个庚日，即为初伏开始的日子。经过推算，2024年的第三个庚日是7月15日（农历六月初十），因此初伏从7月15日开始，持续10天，至7月24日结束。这十天是三伏天的开端，预示着盛夏高温的正式来临。古人认为伏天是阳气最盛的时节，此时人体阳气外泄，容易出现中暑等不适症状，需要格外注意防暑降温。

中伏：7月25日—8月13日（20天）

中伏的起止时间则遵循“夏至四庚数中伏”的原则。从夏至日开始数到第四个庚日，即为中伏的起始日。2024年的第四个庚日是7月25日（农历六月二十）。然而，中伏的结束日期并非固定，而是与立秋日期有关。根据规定，中伏必须在立秋之后结束。2024年立秋日期为8月7日。从7月25日开始计算，若中伏持续10天，则在8月4日结束，这早于立秋日。因此，中伏需延长10天，直至8月13日结束，共计20天。这20天是三伏天中最炎热的一段时期，需要加强防暑降温措施，做好充足的准备。中伏持续时间较长，需要我们更加谨慎地应对高温天气，避免因高温带来的身体不适。

末伏：8月14日—8月23日（10天）

末伏的起始日则根据“秋后一庚数末伏”的传统方法确定。立秋之后，第一个庚日即为末伏的起始日。2024年立秋为8月7日，因此，第一个庚日是8月14日（农历七月十一），末伏从8月14日开始，持续10天，至8月23日结束。末伏标志着三伏天的结束，虽然气温依旧较高，但炎热程度会逐渐减弱，预示着秋季的临近。

2024年三伏天特点及防暑建议：

2024年三伏天共计40天，属于“母伏”（农历双数入伏）。民间流传着“母伏热死牛”的说法，但这仅仅是一种经验性的总结，实际气温的高低受到多种因素的影响，例如厄尔尼诺现象、大气环流等。因此，即使是“母伏”，也不意味着今年三伏天就不会酷热。“早伏”和“晚伏”的说法也流传已久，认为农历五月入伏为“早伏”，农历六月入伏为“晚伏”。2024年为农历六月入伏，属于“晚伏”，民间经验认为“晚伏”相对凉爽一些，但也不能掉以轻心。

鉴于今年三伏天持续时间长，且存在高温风险，我们必须做好充分的防暑降温准备：

合理安排作息时间: 尽量避免在高温时段进行户外活动，选择在清晨或傍晚进行锻炼或外出。午后应注意休息，避免过度劳累。

补充水分: 多喝水，多吃水果蔬菜，补充身体所需的水分和电解质，避免中暑。

清淡饮食: 夏季饮食应以清淡为主，少吃辛辣刺激性食物，多吃易消化、营养丰富的食物。

穿着轻便: 选择轻薄、透气的衣物，避免穿着深色衣物，以利于散热。

注意防晒: 外出时应做好防晒措施，戴帽子、涂抹防晒霜等。

关注天气预报: 随时关注天气预报，及时调整出行计划，避免在高温天气外出。

及时就医: 如果出现中暑症状，如头晕、恶心、呕吐等，应立即就医。

总而言之，2024年三伏天虽然是“母伏”，但依然需要高度重视防暑降温工作，切勿掉以轻心。希望以上信息能够帮助大家更好地度过这个炎热的夏季。科学的防暑降温措施，才是安全度过三伏天的关键。请大家密切关注天气预报，做好个人防护，祝大家平安度夏！